Mijn eigen dieet/levenswijze

28-08-2015 08:18

Nu ik weer een nieuwe IVF behandeling mag starten, wil ik geen al te strenge diëten volgen. Een gezonde levensstijl vind ik een betere keuze. 

Daarom heb ik aan de hand van de ervaring en de verschillende diëten die ik reeds volgde zelf een programma samengesteld...

Maaltijden:

Ontbijt: complexe granen (brood, muesli, havermout,...) + fruit of eiwitrijk beleg 
Middagmaal en avondmaal: groenten + vlees of vis. 
Tussendoortjes: fruit of noten

Beweging

variatie, 3 keer per week, 1 x cardio, 1 x kracht, 1 x yoga (stretching)

Drinken:

In veel gevallen wordt koffie ofwel sterk aangeraden ofwel sterk afgeraden. 3 kopjes per dag = ok. Dus ik drink 1 kopje bij iedere maaltijd. Verder drink ik 2L water of kruidenthee (op koudere dagen) per dag

Opmerkingen:

In de week kies ik ervoor om dit strikt te volgen, in het weekend is het iets losser omdat we vaak naar feestjes moeten,  er is dus ruimte om te zondigen... en doordat ik mijzelf niets ontzeg tijdens de week, wordt het zondigen van het weekend niet zo afgestraft op de weegschaal. Dit is geen superdieet dus val je geen kilo's per week af, maar het voordeel is wel dat je niet het gevoel hebt op dieet te zijn

De maandag is mijn "opruimdag" dan drink ik meestal enkel eiwitshakes of eet ik enkel eiwitporties, dus geen groenten of fruit

Groenten en fruit weeg ik niet af

Ik eet zoveel mogelijk biologisch.

Misschien valt het jullie op dat ik geen yoghurt of platte kaas vernoem als tussendoor,  maar dat is enkel omdat ik dit niet mag eten, dus de rest van mijn gezin krijgt dit dan wel.

Benieuwd naar dit dieetplan? Zondag zet ik het weekmenu voor volgende week online...